ကြန္ပ်ဴတာ ဆက္တုိက္ အသံုးျပဳေနသူမ်ား မ်က္စိ ကို ဘယ္လို ကာကြယ္ ထိန္းသိမ္း မလဲ

ကြန္ပ်ဴတာ ကို တစ္ေန ကုန္ ၾကည့္တဲ့ သူေတြ မ်က္စိ အတြက္ ဘယ္လို ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္သင့္ သလဲ ဆိုတဲ့ အခ်က္ ေတြ ကို တင္ျပ လိုက္ပါ တယ္။

ေနရာမွန္ ပါေစ

သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ ကီးဘုတ္၊ ေမာက္စ္ တို႔ကို ေနရာ မွန္ ထားတတ္ ဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ သင့္ ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ Screen ဟာ သင့္ မ်က္လုံး ကေန သင့္ရဲ႕ လက္ တစ္လွမ္း စာ အကြာ နဲ႔ မ်က္လုံး ရဲ႕ ( ၂၀ ) ဒီဂရီ ေအာက္ နိမ့္ေန ရပါ မယ္။

အလင္း ေရာင္

သင့္ အခန္း တြင္း အလင္း ေရာင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ ပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ Screen မွ လာ ေသာ Reflection ေတြ ကို ေလ်ာ့ခ် ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ Screen အား သင့္ မ်က္စိ ႏွင့္ သင့္ေတာ္ ရာ အလင္း၊ အေမွာင္ Setting လုပ္ ထား ပါ။ Anti -Reflective Lenses ပါ ေသာ မ်က္မွန္ ကို တပ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ေတာက္ပ ေသာ အရာ မွ လာေသာ Reflection ေတြ ကို ကာကြယ္ ႏုိင္ပါ တယ္။ သင့္ ရဲ႕ မ်က္စိ ဆရာဝန္ က သင့္အား ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ ထိေတြ႕ ေနသူ မွန္း သိရင္ ထို Anti -Reflective Lenses ထည့္ ထား တဲ့ မ်က္မွန္ ကို ၫႊန္းပါ လိမ့္ မယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္ လုပ္သူ မ်ား မိနစ္ ( ၂၀ ) ေလာက္ၾကာ တုိင္း ေခါင္း ကို ခဏ ေဘး ကို လွည့္ၿပီး ေပ ( ၂၀ ) ေလာက္ ေဝးတဲ့ အရာ တစ္ခုခု ကို ၾကည့္ၾကည့္ ေပးပါ။ ဒီ နည္းလမ္း ဟာ သင့္ ရဲ႕ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္လုံး ကို သက္သာ ရာ ရေစ ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ( ၂၀ ) ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္ လိုက္ ဖြင့္လိုက္ လုပ္ျခင္း ျဖင့္ မ်က္လုံး စိုစြတ္ ျခင္း ကို ရယူပါ။ ၿပီး ရင္ ခဏ ထိုင္ခုံ မွ ထၿပီး ေျခလွမ္း ( ၂၀ ) ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္း ျဖင့္ ေသြး လည္ပတ္ ပါေစ။ မ်က္စဥ္း ခတ္ ေပးပါ။ လူ တစ္ေယာက္ ဟာ တစ္ မိနစ္ အတြင္း ပုံမွန္ ( ၁၂ ) ခါ မ်က္ေတာင္ ခတ္ က် ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ န႔ဲ အလုပ္ လုပ္ ေနရင္ ငါးခါ ေလာက္ သာ မ်က္ ေတာင္ ခတ္တာ ကို သင္ သတိထား မိပါ သလား။ အက်ဳိး ဆက္ အေန ျဖင့္ မ်က္စိ အား ေျခာက္ကပ္ ေနေစ ပါတယ္။ ထိုသုိ႔ ေျခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပး ႏုိင္ ပါတယ္။

လက္ဖဝါး အုပ္ျခင္း

ထိုင္ခုံေပၚ တြင္ မတ္မတ္ ထိုင္ၿပီး သင့္ ရဲ႕ လက္ဖဝါး ႏွစ္ခု အား ေႏြးလာ သည္ အထိ ပြတ္ေပး ပါ။ ထို ေႏြးေန ေသာ လက္ ဖဝါးနဲ႔ သင့္ မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္ ကို တစ္မိနစ္ ေလာက္ ဖုံးအုပ္ ေပးလိုက္ ပါ။ သင့္ မ်က္စိ ေညာင္း ကိုက္၊ ပင္ပန္း လာတိုင္း ႏွစ္ႀကိမ္၊ သုံးႀကိမ္ ေလာက္ လုပ္ေပး ပါ။ ထို လက္ဖဝါး မွ လာေသာ ေႏြးေထြးမႈ သည္ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္း ေနေသာ မ်က္စိ အား သက္သာ ေစ ပါတယ္။

မ်က္ႏွာ သစ္ျခင္း

အားတဲ့ အခ်ိန္ မွာ မ်က္စိ မွိတ္ၿပီး ေရေအး ျဖင့္ မ်က္ႏွာ သစ္ေပး ပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္း ျခင္း ကို ခံစား ရပါလိမ့္ မယ္။

လက္ဖက္ ေျခာက္ အထုပ္

ေေေေေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ ေျခာက္ အထုပ္ ကေလးမ်ား ကို လႊင့္မပစ္ ဘဲ ေရခဲ ေသတၱာ ထဲ ထည့္ထား ၿပီး အားတဲ့ အခ်ိန္ က်ရင္ ထို လက္ဖက္ ေျခာက္ အထုပ္ ႏွစ္ထုပ္ အား သင့္ မ်က္စိ တစ္ဖက္ စီ တြင္ တင္ၿပီး အနား ယူ ပါ။ မ်က္စိ အား ေအးျမ ေစပါသည္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး ပါေသာ အစား အစာ မ်ား ပိုစား ပါ။

သားဗိုလ္
IT Weekly

အမ်ဳိးသမီးတိုင္းသိသင့္ေသာ ကင္ဆာလကၡဏာ ၁၀ မ်ဳိး

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အတြက္ သတိေပး လကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားသင့္ပါဘူး။ ဒီလကၡဏာေတြကို အေစာပိုင္း အဆင့္ကတည္းက သိနားလည္မွသာ ကုသမႈကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) တင္ပဆံု နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

ခ်က္ေအာက္ပိုင္း တင္ပဆံုတြင္းမွာ နာက်င္တာနဲ႔ တင္းေနတာစတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို တာရွည္ခံစားေနရရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါက ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ ေသခ်ာဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တင္ပဆံုတြင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ မိန္းမကိုယ္ ကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိလို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။

(၂) ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းျခင္း၊ ေလပြျခင္း

ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းတာနဲ႔ ေလပြတာက မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလပြတာေၾကာင့္ ေဘာင္းဘီ ၾကယ္သီးကိုေတာင္ မတပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနတာမ်ဳိး၊ ေဘာင္းဘီဆိုက္ႀကီးတာကို ဝတ္ရတာမ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ဒီလကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ပါဘူး။

(၃) ခါးေအာက္ပိုင္း ၾကာရွည္ ကိုက္ခဲျခင္း

ခါးနာတာက ခါးေအာက္ပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး စူးရွတဲ့ ကိုက္ခဲမႈမ်ဳိးကို ခံစားရ တတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက ကေလးေမြးတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိးနဲ႔ ဆင္တူတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ခါးနာတာက မမ်ဳိးဥအိမ္ ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။

(၄) ၾကာရွည္ ဖ်ားနာျခင္း

ခုနစ္ရက္ထက္ ပိုၾကာၾကာ ဖ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အဖ်ားက မေပ်ာက္ႏိုင္ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ဖ်ားနာတာက ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားအားျဖင့္ ဖ်ားတာက တျခားအပရိက ေဝဒနာေတြရဲ႕ လကၡဏာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) မိန္းမကိုယ္မွ ပံုမမွန္ေသြးဆင္းျခင္း

မိန္းမကိုယ္က ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေသြးဆင္းတာက စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ရာသီေသြး အလြန္အမင္း ဆင္းတာ၊ ရာသီလာခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား ေသြးဆင္းတာ၊ Sex အတြင္းနဲ႔ အၿပီးမွာ ေသြးဆင္းတာေတြ အားလံုးက ပံုမမွန္ ေသြးဆင္းမႈေတြျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီး ကင္ဆာ လကၡဏာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြက သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ မမ်ဳိးဥအိမ္ ကင္ဆာတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။

(၆) ဝမ္းသြားေသာ အေလ့အထ ေျပာင္းလဲမႈ ၾကာရွည္ျဖစ္ေပၚျခင္း

ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ဝမ္းထဲ ေသြးပါတာ၊ ေလထတာ၊ ဝမ္းအရည္က်ဲက်ဲ သြားတာနဲ႔ အူအေလ့အထ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြက မီးယပ္သားဖြားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ လကၡဏာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။

(၇) အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားစြာေလ်ာ့က်ျခင္း

ဘာအေၾကာင္းရင္းမွ မရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္နဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က် တာက ပံုမွန္ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တစ္လအတြင္း အတက္အက် ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ၁၀ ေပါင္နဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က်ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

(၈) မိန္းမကိုယ္ ပံုမမွန္ေျပာင္းလဲမႈမ်ား

မိန္းမကိုယ္မွာ အနာျဖစ္တာ၊ အရည္ၾကည္ျဖစ္တာ၊ အေရျပား အေရာင္ေျပာင္း လဲတာနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ကေန ပံုမမွန္ အရည္ဆင္းတာေတြျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

(၉) ရင္သားေျပာင္းလဲျခင္း

လစဥ္ ရင္သား စစ္ေဆးမႈအတြင္း အဖုအက်ိတ္ေပၚတာ၊ နာက်င္တာ၊ ရင္သားက အရည္ထြက္တာ၊ ရင္သား နီျမန္းတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာတို႔ ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး တိုင္ပင္ပါ။

(၁၀) ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း

အျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာလကၡဏာ တစ္ရပ္က ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာပါ။ ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တဲ့အခါ ပိုမို ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာႏိုင္ေပမယ့္ ကင္ဆာ အေစာပိုင္း အဆင့္မွာကတည္းက သိသာထင္ရွားတဲ့ ေဝဒနာပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မႈေတြ လုပ္တာေတာင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ေနဆဲဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား