ႏွလံုးေရာဂါ အေၾကာင္းသိေကာငး္စရာေလးေတြ တင္ေပးလုိက္ပါတယ္

၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္

ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။

၂။ အသက္႐ႈမဝရင္

လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ရွဴလို႔ မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာ Hyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ နည္းသြား ပါတယ္။ Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။ လူနာဟာ ဒီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွ ေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။

၃။ တစ္ခါမွမခံစားရဖူးေသာခႏၶာကိုယ္အထက္ပိုင္းနာက်င္ရင္

တစ္ခါတစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုး မွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားနာတာေတြ အေနနဲ႔ လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ ျဖစ္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာမွ တစ္ဆင့္ ဘယ္ဘက္လက္ ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးကို နာက်င္တာေတြ ေရာက္သြား တာပါ။ ဒီလို တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးတဲ့ နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစားရရင္ လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။

ခြဲျခားႏိုင္ေသာနည္းလမ္းႏွစ္ခု

ေအာက္ပါတို႔မွာ သင္ခံစား ေနရတဲ့ ေဝဒနာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္သလား ဒါမွမဟုတ္ ဆရာဝန္ကို ပင့္ရမလား ဆိုတာကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။

၁။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။

ႏွလံုးသန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္ ေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာ ေတြကို သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနရင္းနဲ႔ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။

၂။ သင့္မွာရွိေသာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားကိုေလ့လာပါ။

သင့္မိဘေတြဟာ အသက္၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာေနတာဟာ တင္းနစ္ကစား တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါမွန္း မေသခ်ာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။
 
https://www.facebook.com/MyawadyNews?hc_location=stream 
 
 

ရွမ္းျပည္သို႕ ခရီးတေခါက္ေရာက္ခဲ့မယ္ဆိုရင္.................


တန္ေဆာင္တိုင္မီးပုံပ်ံပြဲေတာ္ ( ေတာင္ႀကီး )
ေရႊဘုန္းပြင့္ဘုရားေတာင္ ( ေတာင္ႀကီး )
ကကၠဴဘုရား ( ေတာင္ႀကီး )
ဂုတ္ထိပ္တံတား ( ေနာင္ခ်ဳိ)
ေရႊဥမင္သဘာ၀လိႈိဏ္ဂူဘုရား ( ပင္းတယ )
ကုံလုံဆရာေတာ္ဘုရားေက်ာင္း ( ပင္းတယ )
ပုန္းတလုတ္ေရကန္ႏွင့္ေဇာ္ဂ်ီသဘာ၀ေရထြက္ ( ပင္းတယ )
ႏွီးဘုရား ( ကေလာ )
ျမင္းမထိဂူ ( ကေလာ )
ပေလာင္ေတာင္္ ( ကေလာ )
ျပဒါးလင္းဂူ ( ရြာငံ )
ေရျပာအိုင္ ( ရြာငံ )
အင္းေလးကန္ ( ေညာင္ေရႊ )
ေရေပၚစိုက္ခင္းမ်ားႏွင့္ယကၠန္းစင္မ်ား ( ေညာင္ေရႊ )
ေဖာင္ေတာ္ဦးဘုရား ( ေညာင္ေရႊ )
ေရွးေဟာင္းေရႊအင္းတိန္ဘုရား ( ေညာင္ေရႊ )
ေခါင္တိုင္သဘာ၀ေရပူစမ္း ( ေညာင္ေရႊ )
သဘာ၀ေရပူစမ္း ( လားရႈိး )
ထမ့္စန္းဂူ ( ဟိုပုံး )
ကိုရင္ေလးေက်ာင္း ( ဟိုပုံး )
မိုးၿဗဲဆည္ ( မိုးၿဗဲ )
ေဘာ္ႀကိဳဘုရားႏွင့္သီေပါေဟာ္ ( သီေပါ )
ရွမ္းျပည္နယ္တြင္းရွိေရွးေဟာင္း ေဟာ္နန္းမ်ား..........................

ေရာက္ျပီးမွ မသြားရ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေစတနာျဖင္.

ဓႏုတိုင္းရင္းသားမ်ား ဆံုဆည္းရာ

ခ်စ္တတ္တဲ.အခါ



တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါ
မာနဆိုတာ အလိုလို ေပ်ာက္ကြယ္သြားလိမ့္မယ္....

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါ
နားလည္မႈဆိုတာ ေပးတတ္လာလိမ့္မယ္..........

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါ
အခ်ိန္ေတြအၾကာၾကီး စိတ္ဆိုး..စိတ္ေကာက္ပီး မေနတတ္ပဲ
ၿပန္ေခၚေပးတတ္လာလိမ့္မယ္......

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါ
ဆံုးရႈံးလိုက္ရမွာ ေၾကာက္လို ့ခြင့္လႊတ္ေပးတတ္လာလိမ့္မယ္...

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါ
သူနဲ ့ပါတ္သက္တဲ့ အရာေတြကို အၿပန္အလွန္ တန္ဖိုးထားေပး
တတ္လာလိမ့္မယ္.........

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါ
ခဏေလးေ၀းေနရရင္ေတာင္ အရမ္းလြမ္းေနတတ္ပီး စိတ္ပူ
ေနတတ္လာလိ္မ့္မယ္...........

တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းခ်စ္လာတဲ့အခါမွာေတာ့
အၿပန္အလွန္ အတူတူတည္ေဆာက္မယ္ဆိုတဲ့ ဘ၀သစ္ေလး
အတြက္ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ ထားတတ္လာပါလိမ့္မယ္.....



♠ Khin Myo Aye ♠
( Poem )



"အခ်ိန္ေတြ မျဖဳန္းၾကပါနဲ႔"

အခ်ိန္သည္ လူသားတိုင္္းကို မ်က္ႏွာမလိုက္ဘဲ(၂၄)နာရီဟူေသာ(တစ္ရက္)ကိုအညီအမွ် လူသားတိုင္းကို ေပးထားသည္။ (၂၄)နာရီဟူေသာ အခ်ိန္ကို လူသားတိုင္း အခမဲ့ ရရွိၾကသည္။ ရယူသူခ်င္းအတူတူ ထို(၂၄)နာရီကို အက်ဳိးရွိရွိ အသံုးခ်တတ္ပါက ထိပ္ဆံုးသို႔ေရာက္၍ မႀကိဳးစားသူက ေအာက္ဆံုးကို ေရာက္သြားတတ္သည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံသည္ သယံဇာတေပါၾကြယ္၀ေသာ ႏိုင္ငံျဖစ္သည္။ ယခုအခါ ႏိုင္ငံေတာ္အစိုးရက ေစ်းကြက္စီးပြားေရးကိုလည္း ဖြင့္လွစ္ထားပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း သယံဇာတပစၥည္းေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား၊ ေစ်းကြက္စီးပြားေရးေတြ ဘယ္ေလာက္ဖြင့္ဖြင့္ အခ်ိန္ေတြ အလဟသျဖဳန္းၿပီး အလုပ္မလုပ္သေရြ႕ ဘယ္ေသာအခါမွ ႀကီးပြားတိုးတက္ေသာ ႏိုင္ငံျဖစ္လာဖို႔ ခဲယဥ္းမည္ျဖစ္ပါသည္။

အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ျမန္မာလူငယ္ အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ထိုင္ၿပီးေတာ့လည္း အခ်ိန္ျဖဳန္းသည္။ စစ္တုရင္ထိုးၿပီးေတာ့လည္း အခ်ိန္ျဖဳန္းသည္။ ဘိလိယက္ထိုးၿပီးေတာ့လည္း အခ်ိန္ျဖဳန္းသည္။ စကားမ်ား အရက္ဆိုင္ထိုင္ၿပီးေတာ့လည္း အခ်ိန္ျဖဳန္းသည္။

လူတိုင္းလူတိုင္း မိမိအသက္ကို တန္ဖိုးထားတတ္သည္။ မိမိအသက္ကို တန္ဖိုးထားတတ္ေသာသူသည္ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားတတ္ရမည္။ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားသူသည္ အခ်ိန္မွန္သမွ်ထဲမွ ကုသိုလ္၊ ပညာ၊ ဥစၥာ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို အၿမဲရေအာင္ ယူေနရမည္ျဖစ္သည္။ မယူသူသည္ အခ်ိန္ကို အလဟႆျဖဳန္းတီးသူပင္ျဖစ္သည္။ အခ်ိန္ကို အလဟႆျဖဳန္းတီးသူသည္ လူ႔ဘ၀၌ မိမိေနရမည့္အသက္ကို ျဖဳန္းတီးျခင္းပင္ျဖစ္၏ဟု ေမတၱာရွင္(ေရႊျပည္သာ)၏ အဆံုးအမ စကားလည္း ရွိပါသည္။

ေလာကတြင္ အစားထိုး၍မရေသာအရာႏွစ္ခုမွာ မိဘႏွင့္အခ်ိန္ပင္ျဖစ္သည္။ ၀တၳဳပစၥည္းတစ္ခုခုတြင္ တန္ဖိုးရွိသကဲ့သို႔ အခ်ိန္၌လည္း တန္ဖိုးရွိပါသည္။ အခ်ိန္ကို ေရႊ ႏွင့္ စိန္ထက္ပင္ အဖိုးထိုက္တန္ေၾကာင္း သိသူမ်ားသေလာက္ မလုပ္သည္က ပို၍မ်ားေလသည္။ ပိုက္ဆံတစ္က်ပ္ကို အလဟႆျဖဳန္းတီးရန္ စဥ္းစားမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ငါးမိနစ္မွ်ေသာ အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းတီးပစ္ရန္ ၀န္မေလးၾကေခ်။

ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိန္ကို မျဖဳန္းတီးဘဲ တန္ဖိုးရွိရွိ အသံုးခ်တတ္ရန္ တိုက္တြန္းလိုပါသည္။
အခ်ိန္ဟူေသာ စကၠန္႔၊ မိနစ္၊ နာရီေပါင္းမ်ားစြာကို အက်ဳိးရွိရွိ အသံုးခ်၍ လူသားတိုင္း ေအာင္ျမင္မႈသရဖူကို ရယူ၍ ႀကီးပြားတိုးတက္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္။


ဤစာေလးကို မဂၢဇင္းတစ္အုပ္၌ ဖတ္မိကာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္၍ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအား ဖတ္ေစခ်င္ကာ ျပန္လည္ကူးယူထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေႏြထေနာင္း